Астенопия. Учимся читать

Читайте при уровне освещения, позволяющем без напряжения различать текст. Лучше всего пользоваться настольным светильником с "гусиной шеей", который направляет свет прямо на страницу. Как правило, маломощная лампочка в нем эффективнее, чем более сильная под абажуром: 40-60 ватт обеспечат вполне достаточное освещение.
Когда вы читаете, вокруг настольной лампы не долж-но быть темноты. Обязательно включите фоновое освещение. Если между страницами и окружающим пространством будет резкая разница в освещенности, зрачкам придется то и дело сужаться и расширяться, приспосабливаясь к раз-ным условиям, а это утомляет глаза. По той же причине темноты не должно быть вокруг светящегося экрана.

Не читайте и вообще не работайте при лампах дневного света. Их газосветные трубки постоянно обычно незаметно для нас мигают, а это быстро утомляет глаза. Обыч-ные лампы накаливания намного полезнее.