Артрит. Профилактика

Сбросьте лишний вес, чтобы разгрузить несущие его суставы и замедлить износ их хряща. Не важно, сколько вы сейчас весите. Избавившись всего от 4,5 кг и не набирая их снова в течение 10 лет, вы снизите риск коленного остеоарт-рита вдвое.

Если вы ежедневно совершаете пешие прогулки или пробежки, разнообразьте маршруты. Меняя трассы, вы изба-вите суставы от стереотипных нагрузок и тем самым замед-лите их износ.

Потратьтесь на хорошую прогулочную обувь. Низкие каблуки уменьшат ударную нагрузку на пятки, голеностоп, колени, тазобедренные суставы. Естественно, шпильки ис-ключаются.
Недавние клинические исследования показали, что витамин С и другие антиоксиданты снижают риск возникновения и прогрессирования остеоартрита. Эти вещества защищают суставы от свободных радикалов — сильных окислителей, повреждающих все наши ткани. Принимайте по 500 мг витамина С ежедневно.

Принимайте биодобавки с цинком. Долговременное наблюдение почти за 30 тысячами женщин показало, что прием цинка снижает риск ревматоидного артрита. Правда, слишком высокие дозы его тоже вредны для здоровья — до-статочно 15 мг/сут за едой.